怎么调理月经不调

1、1.日常操作电脑时,要做好防护.　　2.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择.当然,最好不要长时间使用手机.　　3.少用微波炉,冰箱不宜放在卧室里.讲究电器的科学使用,尽量避免多种电器同时开启使用,持续使用时间不可过长,次数不宜过频.　　4.月经不调应该多吃一些胡萝卜,豆芽,西红柿,瘦肉,动物肝脏等富含维生素A,C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害.

2、　 5.饮食应以清淡且富有营养为主。　　6.注意补铁。　　7.补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。　　8.保证高蛋白食物。 耘跞嫠若忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物,忌寒凉食物.　　除此之外还应做到月经来潮的前一周的饮食宜清淡，多吃些易消化，富营养的食物。还有绿叶蔬菜，水果不能少，多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。其次是月经期间，可以多吃些水果，但是不是所有的水果都能吃，像是梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，月经期间一定要远离。而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性食品在月经期间可以多吃。最后就是月经结束，千万不要以为月经结束就可以肆无忌惮的吃辣椒了，经期后的护理也很重要，由于经期流血量多，女性朋友可以再经期后，补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。多吃些红枣、木耳等补气血食物。　 9.肉苁蓉是一种寄生植物，它具有排毒养颜，调理便秘的作用。用肉苁蓉鲜干片泡水、煎药、熬粥等都是不错的。不只防治便秘，还可养生长寿。

3、除了这些，把每餐七分饱当作习以为常吧，把多菜少肉的饮食讲究和23点前睡觉的作息贯彻到生命中的每一天，便成就了健康规律的生活情趣。