怎样让“姨妈”少虐你？

1、1.切忌吃生、冷、冰

月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱，吃生冷冰的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意。所以在经期西瓜是不能吃的，吹空调的话请自觉调到28℃，冰激凌（红叉叉）。

2、2.多喝温水

喝水能补充我们身体需要的水分，能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要，可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收和便秘，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

3、3.饮食清淡、抗疲劳

不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，宜选用对“姨妈”有益的食物，如：鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、鸡蛋、红糖等。

同时要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

4、4.少吃糖或含糖较高的食物

有传言称，经期怎么吃都不会胖。但这是误区，经期是女性的“失血期”，没有充足气血无法消化过多的油脂和糖类，而且糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让MM们情绪波动的同时还可能加重“痛经”！

建议吃一些温和的食物，如：适量红枣、香蕉。红枣补气血，香蕉可以让人心情愉悦，润肠通便的，减轻月经期间的疼痛。至于油炸食物和糖分过多的饮料、糕点，还是等到“姨妈”走了再好好享用吧。

如果参照上述建议，“姨妈”仍然虐待你，记得找小伊“求救”哦。

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