如何缓解月经不调的现状？

1、保持乐观的心态。月经来之前女性的心情会变得很糟糕，这时，作为女性可以看看书、找找朋友聊天，保持轻松愉快的心情，这样才能保持乐观的心态。

2、适当的运动。生命在于运动，月经期间也不错，但是这里的运动是指适当的运动，而不是高强度的运动，适当的运动有助于血液循环，对经期健康有益。

3、保暖要做好。月经期间要做好保暖，女性属阴，极易怕冷，因此月经期间不仅要保证腹部和腿部、脚步温暖，更不能喝冷饮，太冷极易造成痛经。这时可以喝些红糖水。

4、饮食要清淡、不能吃刺激食品，如辣椒、酒、烟等。

5、喝中药调理。如果女性一直患有痛经，那就必须找中医调理了，一般调理几个疗程，月经就能正常了。