三十年医龄老专家，告诉你养生秘方

1、注意事项一：早上是心脑血管疾病高发时间段。早上，如果人经常起得急，会有一种头晕、恶心的感觉。原因是，人经过一晚上的休息，心跳是缓慢的，当你醒来的时候，人心跳是慢慢加速的，使血管收缩和凝血物增加。这样就容易出现血栓。如果，你是心脑血管的病人，应该在床上躺上几分钟，做一个调整。

2、注意事项二：周一容易情绪暴躁的时间段。在这个时间段，人的心情与情绪往往是暴躁的，经常在工作中，生活中产生一些不和谐的事情。为什么这样呢？因为，经过一个双休日，容易进入一个工作状态，无论心理、生理都是不适应的。因此，你需要在放假之前，将下周的工作罗列清楚，做到有序。

3、注意事项三：远离动物内脏海鲜，降低得痛风可能性。随着年纪的增加，血脂越来越高，慢慢的高尿酸、嘌呤在体内越来越多，产生痛风。因此，一定要注意饮食，少吃动物的内脏和海鲜，更不要喝啤酒。

4、注意事项四：最合适的起床时间为七点以前，晚上十一点前睡觉。从中医养生的角度来说，七点以前起床，正是人体各器官活跃的时候，而晚上十一点之前睡，体内各器官正在排毒，更重要的是，这个时间节点睡，能够充分保证睡眠时间。

5、注意事项五：最合适的运动时间为下午四点到六点之间。为什么呢？是因为这段时间肌肉的力量与弹性最好，而且人体的心脏功能与肺海量都是最佳状态，身体的各种机能与协调的能力都非常好。在这个时间段运动，应该首选球类或者是有氧运动。