如何有效地治疗心理创伤

1、首先，我们应当学习不再把手指指向别人，认为都是别人害我们变成今天的境况。心灵治疗的第一个步骤就是“自我省察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视。

3、除上述基本心理防御方法外，还可以阅读更多书籍、聆听人际关系和心理演讲，并使用情感日记和生命线分析来获得更深入的理解。把自己的情绪或与他人的心理互动，试着写一个情感日记，仔细考虑生活中发生的事情会感觉反应过度，记录这些东西对自己的成长和心理重建非常有帮助。如果没有勇气面对过去痛苦的经历并压抑感受，就会成为这些情感的奴隶并受到它们控制。

5、情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。有时最亲密的人未必是最安全的人，因此要寻找可以帮你守密，也不会因你谈了某些深入的问题，而对你产生异样看法的人，同时，你也要自问能不能成为那个有恩慈、多倾听、少论断的人。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治。而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环。当我们用现在更大、更远、更成熟的眼光去检视昔日的伤痛，那些破坏的魔力才能消失、减少。多年前一个小孩所无法承受的苦痛，经过这些年来的学习及智慧的长进后，再重新面对，会比较有能力解决当时的困难。