晚上容易睡不着觉怎么办

1、泡个热水澡，每天下班从外面回来，我们在临睡前，提前半个小时的时间，好好泡个热水澡，放松身心；

2、热水泡脚，每天临睡前，用温热的水，泡上15分钟的脚，经常泡脚，有助于缓解疲劳和血液循环；

3、少喝咖啡，咖啡平时可以适当的喝一些，但在晚上睡觉前，尽量的不要喝咖啡，咖啡是提神的，喝多了容易影响睡眠；

4、少喝绿茶，对于经常喝绿茶的朋友来说，在晚上睡觉前，尽量减少不要喝绿茶，因为绿茶喝多了容易睡不着觉；

5、少抽掳蜷吭鹊烟，烟抽多了不仅会损害我们的肺部功能，还会让我们的脑部神经容易兴奋和混乱，对于喜欢抽烟的朋友晚上尽量少抽烟；

6、晚上不要吃太多的食物，每天晚上吃过晚饭后，尽量不要吃太多的食物，因为晚上吃太多食物会影响我们的消化系统和睡眠；