教你正确标准的俯卧撑

2025-05-09 11:37:46

1、首先脚尖撑地，双手挺值，腰部放平成直线状态

3、手臂慢慢弯曲的同时，身体还是要保持笔直状态

5、当下降到下图时，就手臂就可以停止弯曲，准备缓慢上升

7、一步一步上升，气也要慢慢呼出来

8、当上升到手臂伸直时，又可以重复进行第一步缓慢下降同时进行呼气

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