如何跑步不伤膝盖

2025-07-05 21:10:45

1、跑前热身15-20分钟比如做些伸展运动，活动脚踝和膝盖的热身运动等

3、2.放松跑，让自己跑中，感觉自己整个身体是放松的，呼吸要均匀，感觉自己整个身体都是放松的，最后的整个身体的重量都留在脚上，而不是膝盖。

5、跑完，对自己的膝盖和腿，进行按摩

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