缺乏维生素D怎么办

1、身体症状：骨头疼痛、心情抑郁、年龄超过50周岁、头部爱出汗、肠道经常有问题、皮肤比正常人撮颡槽骗黑，都是缺乏维生素D的表现。

3、食材进补：干香菇中的维生素D含量是新鲜香菇的8倍，进食起来又十分方便，同时还具有降低胆固醇的功效。

5、食材进补：金枪鱼，和沙丁鱼一样，富含维生素D和脂肪酸，能够提供丰富的蛋白质，充分提高人体免疫力。