如何抗老护肤

1、多运动运动绝非简单燃烧卡路里，它能最直观地帮助代谢力提升，运送氧气到细胞、活络血液到全身，甚至刺激肾上腺素和健康胶原蛋白生成，好体态、好肌肤、好心情一举兼收。

2、吃深色蔬菜当体内垃圾毒素多，血液会呈现类似腐败的偏酸状态了，最大特征就是肤色黯沉显老，年节聚餐不得已大鱼大肉时，摄取大量具有优异碱化效果的“深绿色叶菜”，能将飙高的酸碱值平衡回来。

3、补充酵素作为身体自有的代谢推进剂，酵素能将食淦甓特猩物转化成养分，帮助减少毒素堆积，是不发胖、不变老的明星角色，平日多吃苹果、菠萝、奇异果等高酵素水果，以及味增、优格、泡菜等高酵素食物，轻松达到纤体美容效果。

4、多喝鲜榨果汁水果富含胡萝卜素、类黄酮、多酚等抗氧化素，能高效清扫体内的致老自由基，把各色水果打成果汁，保证了抗氧化素的多元摄取，也让肠胃更好吸收养分。

5、少吃含糖食物糖分堆积不仅让身材走样，还会加速胶原蛋白醣化变质，因此我们要做好抗糖化工作，像白糖、白米、蛋糕等，精制过的糖分是醣化元凶，在日常生活中一定要少吃。

6、多喝水水分能冲刷体内色素，中和身体PH值，有效抑制痘痘、斑点的生成，因此每天喝水要保持在3L左右，这样能推动体内代谢，让肌肤问题不药而愈。