如何避免产后抑郁?

1、把注意力多放在宝宝身上。产后很多新妈妈都很容易经历产后续异收俱情绪的波动，身材的走样，激素的急剧下降等等因素都是产后遐热韶津抑郁的产生因素，这时候我们可以多关注可爱的宝宝，他们如天使一般降临，是那么的可爱那么的美好，多看看宝宝，就会发现一切都是美好的。

2、多和家人朋友说说。这个时期情绪非常敏感，可能家人的一句话，一个无心的举动都会被我们放大好多倍，直接导致情绪的崩溃，这个时期就是很爱钻牛角尖，与其自己瞎琢磨，不如和家人朋友说说，说开了会发现其实没什么大不了。

3、家人要给予极度的关心。家人的体贴和关心是很好的良药，能瞬间温暖人心，而且新手妈妈带孩子难免手忙脚乱，就容易心情不好，家人多搭把手，多了解他们的需要，就能把抑郁抑制在摇篮里。

4、寻找自己的爱好。有了自己的爱好，心里也就不那么空虚，有了寄托，每一天也过的充实起来，也就没那么容易胡思乱想了。

5、尽早回归职场。很多妈妈生完宝宝就做了全职妈妈，整体生活里只有孩子，没了自我，与社会也脱了节，时间长了这些人就会因为每天单调的生活而觉得无聊，也觉得没了奔头，所以要做一个有自我的人，尽早的回归职场，找回曾经的自己吧。

6、有机会出去走走散散心。很多妈妈因为宝宝小还不能经常抱出门，就天天和宝宝呆在房间里，这样很容易闷坏了的，多出门呼吸一下新鲜空气，有机会来一次短途旅行。体会生活的美好，会发现一切又美好了起来。