中老年人的健康零食有哪些

1、花生。我们都知道，花生富含较多的铁元素，有利于补血，许多药材里面就加有花生衣。所以，中年人吃花生，有利于促进造血能力。

2、核桃。中老年人随着年龄的增加，睡眠质量会有所减弱，记忆能力也日渐消退，而核桃能帮助改善中老年人的失眠健忘。

3、绿茶。随着岁数的与日俱增，中老年人的视力渐渐不如从前，而喝些绿茶，不但可以帮助提高视力，还可以养生。

4、葡萄干。中老年人把葡萄干当作零食适当吃一些，可以改善贫血状态，还可以减弱脸上的皱纹，有利于抗衰老。

5、开心果。越临近老年，心态就越重要。把开心果作为零食来吃，可以帮助中荣亻趾渡老年人改善压力，使心情愉悦些，也有利于降低血液的浓稠度，改善动脉的硬化。

6、海苔。海苔有排毒的功效，它能清除肠道壁上的毒素和垃圾。同时，海苔还能养发，中老年人把海苔当零食来吃是有益处的。