长跑后做什么事有害健康

1、忌休息：长跑对心脏的血液循环系统有好处，加速新陈代谢，增强体魄，在跑的过程中要匀速跑，不要加速猛跑，跑完之后会气喘吁吁，停下来就会感觉身体疲惫，想要马上坐下休息，或者躺在地上全身放松，其实这样做不能达到休息的效果，反而更加疲惫，而且影响血液循环，严重会导致昏迷，运动完后要慢走一会，然后再去休息。

3、忌寒冷饮品：因为运动完浑身很热，就会想要吃些冷饮降低温度，为了爽快吃大量的冷饮，就会引发胃病，腹泻等症状，冰镇的水和带有冰块的水都不能饮用，吃冰冷的食物并不能达到解渴的目的，喝7℃～10℃的水是最好的，解渴而且不会引发疾病，身体会感到舒适。

5、忌饮食：习惯早晨运动的人，运动完就马上饮食，运动时神经中枢处在兴奋状态，造成肠胃的功能减弱，消化腺的分泌会减少，在运动后半小时后才回恢复正常，如果运动完马上吃饭，肠胃就会增添负担，引发各种疾病，所以运动完半小时之内不要饮食，如果需要赶时间，就早点起床或者改变运动时间。

7、忌饮酒：运动完想要喝杯酒，放松身体，酒中含有乙醇，喝酒易伤胃，而且喝多了容易出现酒精中毒，运动完千万不要喝酒，否则运动健身就白费了，马上喝酒对肌肉的修复功能有影响，对心脏也不好，所以运动完一小时后再喝酒，跑步之前也不要喝酒，酒精造成的兴奋状态会让人嗜睡。