如何利用碎片时间锻炼

1、平板支撑：美好的一天从清晨开始，可是大多数人清晨都是昏昏欲睡，昏昏沉沉，是因为好多人早上起来都摸手机，刷刷这个，刷刷那个，导致大脑不清醒。所以早上当我们睁眼的时候，除了清醒的几秒，立即转身做5谥貘揉蹿秒的平板支撑，不多做，做5组就好。会发现大脑清醒的多。

3、闲时做做蹲起，舒展身体：在一天的时间里，女士要做饭，男士要收拾房间，这期间就有一点空余时间，停下来的几分钟，可以做做蹲起，不需太多，一次做四五个就好，然后甩甩胳膊，伸伸腿，就能让血液流动，疏通疲劳。

5、舒筋活骨，动一动：现在上班，大多是是坐办公室，面对着电脑坐一天，又抱手机玩一天。导致眼睛不好，颈椎不好，腰酸背痛。所以上班没有事的时候，不要坐着，站起来走走，或者利用座椅锻炼一下手臂和颈椎。抬抬胳膊等，几分钟就可以。