15天高效瘦手臂的方法

2025-05-09 03:20:08

1、背部固定身体站直，右臂往后背曲起，两手手指相叩。挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。

3、手臂运动开合吸气，靠墙身体站直，胳膊靠墙弯曲成约90度在胸前来回合并，共做30组。

5、手臂修长固定身体站直，双手绕过头后相互抱肘，坚持15秒后交换另一组。

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