如何合理控制高盐饮食
1、多吃新鲜水果,少吃榨菜等咸菜。榨菜、咸菜等酱制食品,是依靠大量的盐腌制而成的,建议平时尽量不吃或者少吃,多吃新鲜生蔬水果。

3、使用定量的勺子装盐。可能放盐量不好掌握,可以使用定量的勺子来装盐,以前放一整勺,现在减少5%其实并不会影响菜肴的口味。

5、超市购物时注意仔细阅读营养成分表。在超市购买食物时,要仔细阅读包装的营养成分表,选择有“低盐”“少盐”或者“无盐”的食品。

7、逐渐减少钠盐的摄入量。控制高盐,改变生活习惯是一个漫长而艰难的过程。要懂得循序渐进,味觉对咸味的需求也会随着时间的推移慢慢改变。

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