怎么样睡觉养生

2025-10-21 21:49:33

1、首先，一定要早点睡，不要熬夜，建议在十点前就休息。

2、睡前一定要保持平静的心态，不要浮躁。

3、不要吃一些辛辣，刺激的食物。

4、早上要早点起床，进行一些晨练活动，呼吸一下新鲜的空气。

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