如何打造纤细背部
1、首先调整坐姿，腿踏的位置。
3、呼气用力往下拉时，肩胛骨收紧。
5、再慢慢的回再一次。
7、注意肩胛骨收紧，腰背打直，挺胸收腹，肩膀下沉。
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1、首先调整坐姿，腿踏的位置。
3、呼气用力往下拉时，肩胛骨收紧。
5、再慢慢的回再一次。
7、注意肩胛骨收紧，腰背打直，挺胸收腹，肩膀下沉。