7个生活习惯预防缓解甲状腺结节

1、正确控制“碘”　　事实上，甲状腺结节的饮食应该区别对待。甲状腺结节患者应画陲奴颁注意碘摄入量，无论是“避碘”还是“低碘”或“适量碘”，并结合结节症状选择。　　甲亢结节患者应避免碘饮食，如足饶戽沸每日食用非碘盐、速食海鲜等，并增加优质蛋白质摄入，多喝水。　　与桥本甲状腺炎相关的结节通常与碘摄入过量有关，需要低碘饮食。也就是说，平时可以吃碘盐，但同时要限制高碘食物，如紫菜、海带等。　　只有轻微甲状腺结节，无其他不适，甲状腺功能检查正常，饮食正常。

3、定期按摩　　甲状腺结节患者不建议按摩结节。我们可以按摩脚底的甲状腺反射区。具体方法如下：　　热敷足底，特别是甲状腺反射区，再用圆头按摩棒用力按压足底，按摩整个足底。然后重点按摩甲状腺反射区，另外，肾上腺、脾脏、颈淋巴、上下体淋巴反射区以增加强度和频率。每天一次按摩20分钟。坚持按摩只有好处。

5、情绪平稳　　临床研究分析表明，许多甲状腺疾病患者与情绪障碍密切相关。因此，要预防甲状腺结节，必须提醒自己保持乐观积极的心态，不要易怒。

7、补充微量营养元素　　①硒：硒是甲状腺第二必需微量元素，参与甲状腺激素的合成、分泌和代谢。动物内脏、鹅蛋、桑椹、海鲜、硒锌大米等可适当补充硒。　　②锌：锌能促进碘的代谢和甲状腺激素的产生。因此，牡蛎、鸡蛋、鱼、硒锌大米、粗粮、豆类等富含锌的食物可以适当添加到日常饮食中。