如何减掉腹部脂肪（女性）

1、减少卡路里摄入量。对于减肥来说，抻吗笙匈减少摄入是很重要的。如果你想要减去腹部脂肪，你就必须全身减脂。可以通过减少一天摄入的卡路里或者增瑕铆幌约加运动量来做到这一点。你需要燃烧多于3500卡路里的热量才能够减去1磅脂肪。大多数人如果每天只摄入1200卡路里的话就可以做到减脂，不管吃的是什么。有研究表明，记录饮食日记的人比不记录的人可以减去更多体重。写下吃的所有东西，参照食品标签记录下所摄入的热量。可以考虑用在线卡路里日记比如My Fitness Pal 或者Calorie King进行记录。不要忘了包括热量饮料、沙拉酱和烹饪调料。有很多多余的热量在不知不觉中进入饮食。

3、喝大量的水。水有助于让你在两餐之间有饱腹感，并且维持器官功能。每天至少喝8杯水。保持水分，同时锻炼。