儿童青少年营养与健康

格言：

*儿童心灵的照片，往往“显影”着父母日常行为的影子。

*心灵受伤的儿童，有时躲得过生理疾病的侵袭，但承受不了来自亲人特别的呵护和苛刻的企盼。

*教育儿童，比培植一株幼苗困难得多。与其说儿童是教育出来的，莫如说是薰陶出来的。

*

1．不随意用甜食，特别在吃饭之前。

2．按时进了餐，每次进餐都坐在固定位置（好习惯）。

3．就餐准备：洗手，准备餐巾纸。

4．不挑食，不偏食。

5．细嚼慢咽。

6．饥饱有度，以免伤食。

7．不边吃边喝。

8．忌边跑边食：这种放任行为，使孩孑认为进餐是家长的事，与他无关，成年以后对自己的行为缺乏责任感，遇到困难怨天尤人，遇到责任推给他人。

9．不笑食。

10．节约：尊重别人的劳动。

11．专心进餐。

12．培养风度：不要将喜爱的食物独占，会造成营养不全面，影响健康人格的培养，成年后形成人际交往障碍。

**各种营养对儿童青少年的影响

维生素A:维持正常的视力,减少呼吸道感染和腹泻的发病率.

维生素B:维持小儿生长和代谢所必需，

维生素C：

维生素D:

维生素E:小儿

维生素

蛋白质：

构成人体的首要成份，无论是身体的细胞骨骼还是抗体、酵素等，都由蛋白质组成……