如何防止最伤身的睡眠方式

1、如果你睡眠不足，无疑会影响你的身体机能，你的记忆力，反应时间。无疑还会影响你驾车。又一项调查证明经常睡眠不足会导致意识模糊。承认自己睡眠少于7小时的人中有近1/4在白天很难集中注意力，有近1/5的人记忆力有问题。睡眠少于7小时会妨碍日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所当然的。 根据美国疾病预防控制中心从国家睡眠基金会援引的指导方针，虽然睡眠需求因人而异，但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的感觉。但是在现代社会和现在这个年龄，我们很难达到那个平衡点。对于（睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%）这个惊人的数字，研究员说这部分是因为工作人员的变化和新科技的产生,比如智能手机和笔记本电脑就让我们可以在任何时间保持联系。此外以下几种方式最伤身：

3、张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。对着风睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。