食疗治疗失眠的有效方法

1、失眠的人最重要的就是，注意饮食。要用不凉不燥、安神等的食物。我推荐桂圆，桂圆煮粥，晚上一次，可有效调节失眠。

2、大葱洗干净，去掉叶子留下段白，不要太多大约50克，每天睡觉前蘸着白糖嚼，这个方法可以促进睡眠。

3、核桃仁50克、黑芝麻50克、桑叶50克都一起洗干净，捣烂成泥，搓成小丸，每颗大约3姨捃孜粹克，每天两次每次3颗，可有效治疗失眠。

4、生姜有安神促进睡眠的作用，多吃生姜是非常不错的。睡前也可以用一小盆水，加一勺醋和三大片生姜来泡脚，效果非常不错。

5、小麦30克、甘草5克。红枣5颗一起洗干净后，放入小锅加2碗水，煮20分钟，煮后放凉喝下，或者当汤喝也可以。

6、桑葚属寒性，体寒的不能多吃。食用方法是煎成汁，再熬成膏，最后加点蜂蜜保存起来。每天一次一次一勺，冲成水饮下。