如何避免蛀牙

1、部分一： <好好刷牙>(1) 建立一个刷进度。你最好每顿饭后都要刷牙，但你应该尝试这样做至少一天 两次：一次早餐后和睡前一次。 让你的这部分的常规每天早上和睡前。 如果你把牙齿刷你的日常生活会容易记得去做。 正确的刷牙只需要几分钟的时间，所以即使很忙碌的人们能找到时间。

3、(3)使用豌豆大小的牙膏。确保您使用的是美国牙医协会认可的含氟牙膏。氟能 强化牙齿珐琅质，防止蛀牙。 小孩子不可能有成年人多氟。告诉你的牙医约适量的含氟牙膏的使用对孩子 的牙刷。 你会希望你的孩子没有得到太多的得到腔战斗的好处氟。

5、(5)与水或漱口水漱口。漱口水可以帮助防止蛀牙和龋齿，减少牙菌斑的形成， 并降邋冠判厩低你的疾病如牙龈炎的可能性。找一个含氟漱口有助于防止或减少蛀 牙。 已接受美国牙科协会印章Mout茑霁酌绡hwashes已测试的安全性和有效性，所以总 是选择一个产品，这种密封。 漱口水不能用于定期刷牙和使用牙线的地方。如果你发现你不能刷饭后刷 牙，这是一个好主意，用漱口水来杀死细菌和防止斑块冲洗。 含有酒精的漱口水会干出你的嘴，这会进一步促进细菌生长。找一个含氟、 含酒精漱口水。

7、(2) 开始使用牙线以中断一个18英寸的块牙线。你想要一个长字符串，所以你可 以把它肮脏的部分在你的手指为你清洁你的牙齿之间。 风的牙线围绕一个你的中指。 风在你的另一只手的中指另一端的尾巴。 这会让你用手指在你的嘴和肮脏的牙线的使用。

9、(4)曲线牙线成C形，当你到达牙龈。针对一个齿。 轻轻滑动牙线在牙龈和牙齿之间。 将牙线紧贴牙。 轻轻擦牙线沿齿侧远离使用向上和向下运动的牙龈。 在其余的牙齿重复这个方法。 别忘了你的上牙后面的空间，在嘴巴后面。

12、(2) 喝果汁和碳酸饮料少。碳酸饮料中的糖是很高的。果汁通常包含隐藏的 添加糖，特别是如果他们被称为“果汁饮料”或“果汁鸡尾酒。”避免这些。 碳酸饮殁茵哒夏料是酸性。在饮料和食品酸能分解牙釉质和增加蛀牙的风险。 而果汁适量是健康的，它们含有更多的糖比全果无纤维的好处。没有添加糖 的饮料只有100%的果汁。研究表明，100%的果汁是不会引起蛀牙。 如果你喝了这些项目，确保做到以秸秆减少牙齿接触。

13、(3) 酸性食物限制消费。酸的食物会侵蚀牙釉质就像从软饮料酸。 酸性食物包括柑橘类如柠檬和酸橙。 西红柿、泡菜、蜂蜜和葡萄酒也都是酸性食物，可以给你造成釉质损伤。 尽管它可以吃这类食品，尽量把它们放在你的嘴尽可能短的时间。

15、(5)吃纤维丰富的蔬菜和水果很多。这些都会刺激唾液流量。 唾液是一种天然防御的空腔，它可以阻止细菌和牙菌斑粘附在牙齿。 进食后20分钟左右，唾液可以中和酸，攻击你的牙釉质。 脆的水果和蔬菜，如胡萝卜、苹果、芹菜都推荐。

17、(5)咀嚼无糖口香糖。咀嚼着这餐后点心可以促进唾液冲洗掉细菌和菌斑从你的 牙齿。如果你有持续性口干嚼口香糖是特别有用（口干）。 甜味剂木糖醇已被证明能防止腐烂。 有研究表明，木糖醇可以抑制口腔有害细菌生长。 口香糖含有糖可以增加你得到一个腔的机会，所以一定要确保你是无糖的口 香糖。