便秘怎么办--用食疗

1、肉苁蓉瘦肉汤

用料：肉苁蓉30克，锁阳30克，南杏仁12克，新鲜猪瘦肉150克。

做法：清水洗净，南杏仁除去外皮，备用。鲜猪瘦肉用清水洗净血污，切块。然后全部汤料放锅中煮汤，先用武火煮沸，改文火煮1～2小时。

功效：尤适宜冷秘患者。

2、麻油伴潺菜

用料：新鲜潺菜250克，麻油10克（约一汤匙）。

做法：将新鲜潺菜用清水洗净，用刀切段备用。然后，用菜锅加清水煮沸，放进食盐，再把潺菜放入沸水中焯约3分钟取出，加入麻油拌匀，凉食。

功效：尤适宜虚秘患者。

3、决明蜂蜜饮3

用料：决明子（炒）30克，蜂蜜30克。

做法：先将决明子捣碎水煎，然后冲入蜂蜜搅匀，早晚各服一次（凉服），或取代茶饮。

功效：尤适宜热秘患者。

4、无花果蜜糖粥4

用料：无花果30克，大米100克，蜂蜜15克。

做法：粥煮沸后放入无花果，煮至粥糜，待凉后，加入蜂蜜食用。

功效：尤适宜气秘患者。