便秘了怎么办如何解决便秘

1、便秘是指由于粪便在肠道里停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。如果两天以上没有排便，就己经算便秘了，有些人十天八天都不排便，这是十分不正常的现象，一定要引起重视了，

3、在吃东西方面不要过于精细，不要吃太干没水份的东西，要适当吃些粗粮，可以多吃香蕉，炒膜爱琢谌芝麻，红薯，和水分多的蔬菜，早起可以喝蜜糖水润润肠道，

5、每晚睡前，按摩腹部，刺激肠道去工作，养成定时排便的习惯。