学会释放压力

1、自我放松调整法自我放松的方法有很多1、听听轻音乐；2、大声喊出来自己的烦恼；3、一个人深呼吸，静下心来，写出自己正在烦恼的事儿；4、出去旅游，欣赏一下美景，让自己的身心得到愉悦

3、倾诉调整法这个很简单，就是向家人好友诉说自己的烦恼，求得开导，放下心理包袱。积极参加朋友聚会等社交活动，不要总是一个人独来独往。

5、接受自己要接纳自己，正确评价自己，不要妄自菲薄，也不要好高骛远。不要因自己达不到想要成为的自己而丧气，不要苛刻自己。相信自己是最好的，如果连自己都不相信自己，那还指望别人相信你吗？