每天5个关键时刻

1、当我们早上醒来的时候，我们的身体已经经过了8-10个小时的空腹状态，为了一上午的学习和工作，也为了想一天都精力充沛。那我们早上要有一杯巧克力或橙汁，再加一个酸奶或新鲜的水果，怪寄拮惋才能保证我们的能量来源足够。也才能让我们有一个好的开端。

2、在每天午餐前半个小时，我们最好吃一点粗粮饼干，面包或喝一个酸奶，这些比较有利于消化，不会妨碍我们在午餐时的胃口，而最重要的是我们提前垫了一下我们的胃，不至于太饿，就可以理智的选择午餐，吃的更舒服，健康，

3、现在每个人的压力都很大，所以很多人就会觉得自己老是想吃东西，其实这是一个错觉，如果实在是想吃的话，可以在工作间隙吃一个苹果或小胡萝卜，因为它们热量都很低，而且咀嚼食物可以松弛我们紧张的面部神经。

4、在我们感觉到饥饿的时候，也是我们对美食的抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝，所以这时候我们要先喝一杯水，然后吃一点坚果，因为坚果不仅营养丰富，还会产生很强的饱腹感，可以帮我们控制饥饿的诱惑。

5、在我们每次健身后，都很容易感觉到饥饿。但这个时候，无论你多饿，也要坚持不吃东西，要不然你刚才的所做的运动就白废了。但是如果实在是饿的不行，我们可以喝一个酸奶，