调节情绪的有效方法

1、阅读书籍，提高自身的思想层次，当我们遇到一些敏感事情时，理性的思维会帮你很好的调整情绪。

3、有情绪时，一定要记得及时发泄出来，讲给自己的朋友听，让他知道你的想法，通过沟通来调解情绪。

5、当情绪不好的时候，及时转移自己的注意力，想一些比较开心的事情，做一些自己喜欢的事，来缓解这些负面情绪对你的影响。