教你如何仰泳

2025-05-12 16:02:58

1、腿伸直，腳掌內八字，足踝放鬆，屈腿快

2、輔助踢腿練習上踢，直腿緩下壓，練習時宜注視雙腿的動作。

3、在不同位置，蹬邊滑行後，腿打水練習

4、站立划臂練習

5、臥划臂練習

6、協助者可用力推出，習者借滑行的性加上兩腿打水，即為仰游的雛型。

7、水中手臂分段練習

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