健康的身体需要什么

1、睡眠缺少睡眠会导致严重的威胁生命的健康问题。当你认为再多做点事是在帮你自己时，缺少睡眠到一定程度时工作也会变成一种煎熬。到这一点时你会怀疑这样做是否明智的。想拥有更多睡眠吗？强迫自己早点上床。把一些干扰睡眠的东西，如开着的电视，移出卧室。睡前避免喝咖啡，别吃难消化的食物。保持室内有足够的清新空气供睡眠。如果入睡太困难，可以考虑从医生那里寻求专业的帮助或是睡眠治疗师。

3、锻炼有规律的锻炼不仅能让你远离肥胖，还有其他益处，如保持好心情、有助睡眠、甚至是提高性生活质量。别说你没有时间锻炼，只要想，大部分人都能挤出时间。每周只要3次锻炼就能让你充满力量，防止过早老化。

5、大笑大笑是良药。笑能改善情绪、释放压力，甚至能用来缓解疼痛。笑是可以传染的。如果周围的人都在笑，你也会想笑。人们发现大笑和开心还能使心脏更健康。遇到困难时，浏览一些幽默网站，观看喜欢的情景喜剧，或是打开一本幽默书，捧腹大笑，暂时忘却烦恼。