如何减掉体脂

1、制定计划。制定一个长期的减脂计划，并按计划中的去履行。如果自己连自己计划中的都实现不了，那么谁也帮助不了你。

3、多做运动。肥胖的人一般不爱运动，因为本身的体型给身体器官带来很大的负荷。建议做一些像跑步等的无氧运动。

5、坚持不懈。任何的成功都是长期坚持不懈得来的结果，短暂的改变不会改变太多。你要想减掉体脂，就要做好长期的打算，避免一暴十寒。

7、总结：1.制定计划.2.控制饮食.3.多做运动.4.控制自己的睡眠时间.5.坚持不懈.6.借助健身器材.