早期抑郁症的表现症状

1、Step 1：识别核心症状（持续 2 周以上）

情绪低落：每天大部分时间感到悲伤、空虚，对笑话毫无反应

兴趣丧失：对曾经喜爱的活动（如追剧、运动）完全提不起劲

疲劳感：即使睡眠充足，仍感到体力不支，简单家务也觉吃力

2、Step 2：检查附加症状（至少出现 2 项）

睡眠障碍：入睡超过 1 小时 / 早醒 2 小时以上 / 白天嗜睡

食欲变化：体重 1 个月内波动＞5%（如突然暴食或厌食）

认知下降：注意力不集中（如阅读同一页书 3 次仍不理解）

躯体疼痛：无明确原因的头痛、胃痛，检查无异常

3、Step 3：PHQ-9 量表自评（得分≥5 分需警惕）

做事时提不起劲或没有兴趣 → 0 分（完全不会）~3 分（几乎每天）

感到心情低落、沮丧或绝望 → 累计得分 5-9 分（轻度）、10-14 分（中度）、≥15 分（重度）

4、Step 4：警惕青少年特殊表现

学业骤降：成绩从前列跌至中下游，拒绝讨论学习

社交孤立：突然退出社团 / 断绝朋友联系，沉迷手机

躯体化症状：频繁头痛 / 腹痛，医院检查无异常

5、Step 5：科学就医流程

挂号科室：综合医院精神心理科 / 精神专科医院

就诊准备：记录症状出现时间、频率、触发事件

检查项目：甲状腺功能（排除甲减）、心理测评（HAMD 量表）

治疗选择：轻度抑郁可在心理治疗师指导下尝试认知行为疗法，中重度需由医生评估后制定药物治疗方案