减肥如何坚持

1、图片。①身材好的美女图片。②胖子的图片。③瘦子和胖子的对比图片。手机壁纸、电脑壁纸、海报等自己看得到而且可以的地方，都可以弄上可以时刻激励自己的图片。

3、提前想好对策。在你意志还很坚定的时候就想好“当自己想要放弃”的时候的对策。对策要具有可实行性和具体性。“具有可实行姓惯墀眚篪”是指要制定符合自身条件的对策。比如说，你喜欢看电影，就可以制定计划——当自己又想暴饮暴食的时候，就马上去看自己喜欢的电影；而你不喜欢看电影的话，就不要制定看电影的计划了，否则计划很容易失败。“具体性”是指制定的对策要具体，不可笼统。比如说，你制定了“当自己又想暴饮暴食的时候，就马上去看自己喜欢的电影”这样的计划，计划应当具体到到底看哪一部电影。因为当我们意志薄弱的时候，容易什么都不管不顾，就直接“吃了再说”，所以一切的计划都要制定得非常详尽，这样当我们想要“暴饮暴食”的时候，就马上可以想到另一件可以具体代替的事情，从而降低我们再一次失败的可能性。

5、调整心态。“心态”其实是个很虚幻的东西，但是“好的心态”确实是让自己坚持下去必不可少的条件之一。如果你坚持得好，那自是不必说的了。但如果自己哪一天坚持得不好了呢？没关系，大方地把自己不好的一面记录下来，再翻看自己之前坚持得好的记录。告诉自己，自己的成功比失败多。然后坚持下去，不断提高自己的成功率。