怎样预防头发早白？

1、不要熬夜或者晚睡早起。  

如果经常熬夜或者晚睡早起，容易让身体吃不消，而且不利于发质的给养，影响头发的正常代谢和生长的，所以应该保证充足的睡眠，每天要保证7小时以上才行，而且是高质量的睡眠。晚上如果睡不踏实，那就睡前喝包酸奶，或者烫烫脚都不错，会感觉很舒服的。

2、经常梳头，促进头发血液循环。    

 想预防白发早生，每天应该有梳头的习惯，经常梳头，能促进头发血液循环，让头发获得更多的营养，对于防止早生白发是很有帮助的。每天可以在办公桌上准备一把梳子，没事了就梳一梳头，即能按摩发质，又能做个短暂的休息。梳头时，注意使用木质的梳子，能减少对头发的损伤。

3、注意补肾气。

肾气是固发的根本，所以保养头发，应该注意补充肾气，每天多锻炼身体，经常吃山药、坚果、黑豆、牛腰等补肾的食物。而且要注意节欲，不要性生活太频繁了，否则很伤肾的。

1、多吃黑芝麻、核桃和木耳等养发食物。   

黑芝麻、何首乌等是乌发的好帮手，对于早早长白头发的人士，每天应该吃一些黑芝麻，或者吃黑芝麻糊，或者吃黑芝麻糕都不错的，关键是要持之以恒的。此外，多吃木耳对增强发质也很有用。

2、多吃荠菜。     

有白头发的年轻人，往往血热，应该多吃荠菜，荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，而且有很好的清血热的作用的。

3、多吃鲤鱼。     

吃鲤鱼能够让头发变得黑亮，平常可以多吃一些，这样的白肉，比红肉（猪牛羊等）要好很多。鲤鱼最好是吃新鲜的，特别是野外散养的更好，肉质非常鲜嫩，而且营养价值更高。做法方面，清蒸的比油炸的好消化，而且味道更加鲜美

4、多吃核桃、瓜子等坚果。   

核桃、瓜子等坚果对预防白发早生也有一些作用的，比如核桃有养肾宜脑的作用，而肾气充足，有利于增强头发营养的。

所以每天应该多吃一些坚果，当作零食也不错的，尽量吃含添加剂少的坚果，像夏威夷果、开心果等要少吃，添加剂太多了。