怎样预防头发早白

现在很多年轻人头发都早早的白了，不仅是生活、压力大，而且饮食方面也有问题，那么都要注意哪些方面呢，下面根据我的一些经验，分享分享预防头发早白的方法。

生活起居方面

1、不要熬夜或者晚睡早起。 如果韦蛾拆篮经常熬夜或者晚睡早起，容易让身体吃不消，而且不利于发质的给养，影响头发的正常代谢和生长的，所以应该保跷高瘴玷证充足的睡眠，每天要保证7小时以上才行，而且是高质量的睡眠。晚上如果睡不踏实，那就睡前喝包酸奶，或者烫烫脚都不错，会感觉很舒服的。

3、注意补肾气。肾气是固发的根本，所以保养头发，应该注意补充肾气，每天多锻炼身体，经常吃山药、坚果、黑豆、牛腰等补肾的食物。而且要注意节欲，不要性生活太频繁了，否则很伤肾的。

2、多吃荠菜。 有白头发的年轻人，往往血热，应该多吃荠菜，荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，而且有很好的清血热的作用的。

4、多吃核桃、瓜子等坚果。 核桃、瓜子等坚果对预防白发早生也有一些作用的，比如核桃有养肾宜脑的作用，而肾气充足，有利于增强头发营养的。所以每天应该多吃一些坚果，当作零食也不错的，尽量吃含添加剂少的坚果，像夏威夷果、开心果等要少吃，添加剂太多了。