如何拯救失眠的你

随着生活压力越来越大，能睡个好觉也成了部分人的一种奢侈，失眠也被越来越多的人挂在嘴边。其实睡眠质量不好，除了直接危害我们的精神状态之外，也会对我们的圣体健康造成一定的影响。因此，有良好的睡眠质量是很重要的，那么，我们该怎么做，才可以睡个好觉，才可以有良好的睡眠质量呢？

养成早睡早起的好习惯

1、我们从小就被灌输“早睡早起身体好”的话语。我们要尽量在23点前睡觉，如果没有办法早睡，我们早上也不要一直赖在床上不起床，每天坚持早睡早起，优质的睡眠才会陪伴我们。

注重饮食调理

1、良好的睡眠，当然跟我们的饮食也是有很大关系的。而且有助于睡眠的食物也是需要在特定的时间实用，才可以发挥最大的价值。

3、小米。小米本身就含有丰富的营养，在谷类之中，小米中的色氨酸是最丰富的，有健脾安神的功效，食用的方法也很简单，直接煮成小米粥，睡觉前或者晚餐食用即可。

作者有话说

1、睡眠质量直接影响我们的身体健康，因此我们要重视起来，养成良好的睡眠习惯。最后，祝大家都能有优质的睡眠！