跑步安全（血的教训）

小编自从喜欢上跑步，几乎是天天跑，每天至少一个小时，还去参加全国各地的马拉松赛，拿到了好多证书。唳存鲱绰跑步丰富了小编的业余生活，也使小编变脲摩喜清得容光焕发，充满了自信。但是一次血的教训，让小编深深领教了跑步潜在一些危险，使小编懂得了这样一个真理：要想跑好步，首先要做到安全第一。小编结合自身所在的长跑协会真实事例，与大家一起讨论分享这方面的经验。

2、【交通事故】跑步者发生交通事故不足为鲜。现代城市的建设欠缺为跑者提供充分的场地，造成许多跑者是在大公路上锻炼，不可避免有交通事故发生。小编所在的长跑协会便发生了这样一件事情：在一次当地户外组织举办的半程马拉松活动中，跑友姐姐刚跑出没有两公里，便被后面开过来不长眼的服务车压到了左腿，造成了腿粉碎性骨折。

5、【身体损伤】如果不注意，跑步姿势不对，或者为了追求好的成绩导致了膝关节受损，诸如此类的还有软组织受损，这些情况在跑步者身上发生较多。此外，长距离的跑容易：把脚磨出泡，乳房部位磨出血。

2、【不要在马路上跑步】因为在马路上跑步、骑行已出事了好多起了。最好选择公园里，操场上等安全的地方进行跑步。如果一个赛事是在马路上进行，不禁车的话，最好不要参加，即使参加也要特别小心。

4、【跑步补充水与能量】无论是在赛场还是在场下，跑长距离一定要注意补水与补充能量，防止出现中暑虚脱现象。可以在跑步过程中背个小背包随身携带，如果是在操场跑，可把水放在固定位置，定时去喝。