怎么减肥最快最有效

1、黄瓜

      黄瓜是一味可以美容减肥的瓜菜。研究表明，黄瓜的水分含量高达96%~98%,在蔬菜中含水分是比较高的。黄瓜中含义大量的维生素，可以为皮肤、肌肉提供充足的养分，有效对抗皮肤老化，减少皱纹。新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪，故常吃黄瓜可减肥。

2、冬瓜

      冬瓜虽其貌不扬，但它可是瘦身能手呢。冬瓜是食用频率非常高的日常蔬菜之一，含有丰富的维生素与矿物质、微量元素，性凉而味甘，能清热化痰、除烦减肥，营养价值很高。冬瓜皮所含营养更丰富，不但具有保健价值，而且具有药用价值。冬瓜皮含多种挥发性成分、胆固醇衍生物、三萜类化合物，又含维生素B1，维生素C、胡萝卜素、烟酸等矿物质和微量元素。

3、土豆

     土豆被称为人类第二块面包，土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，及时排泄体内的代谢毒物，防止便秘，预防肠道疾病，减肥基本即通常嘛。土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，容易被消化吸收。土豆能供给人体特殊保护作用的黏液蛋白，保持血管弹性，不但有减肥作用，还有一定的美容、抗衰老作用。