如何缓解腿部肥胖，拥有美丽的大长腿

1、听听音乐，愉悦心情拥有一个好的心情，可以使减肥效果达到事半功倍。工作了一天的上班族到了下班，会积累一些工作的烦恼与压力，那么在这会儿强制减肥会影响健康的，在这时听听音乐，达到放松心情的效果。

2、缓慢的跑步带着美好的心情，缓慢的跑跑步，跑步运动不要时间过长，也不要太快，否则会成肌肉。慢跑让自己的身心达到放松的状态，是一个运动前的热身，以免稍后的运动拉伤肌肉。

3、接下来就是蹲马步了要想达到腿部赘肉减少，形成扭箧别砷细长的美腿，据我的经验来说，蹲马步是很有效果的，但是一定要坚持，蹲马步的姿势可以逐渐的下蹲，时间的长短也可以根据自身的要求逐渐加长，坚持下来会有明显的效果。

4、高抬腿我在大学的时候参加过篮球训练，其中一项是高抬腿，在我们蹲马步累了，腿部肌肉达到一定的紧度，这是可以停下来休息一下，休息不是说坐下来休息，而是做高抬腿运动，缓解腿部紧迫感，每天这样反复几次。

5、多吃水果水果中含有丰富的维生素，减肥中可以少时多餐，但是一定不能不吃水果。俗话说每天一个苹果，疾病远离我。我认为苹果是最好的保持身体健康，又能达到减肥效果的水果

6、称重减肥中一个电子人体称是必不可少的，每天称重，对自己的减肥效果做到心中有数，这样才可以不盲目的减肥，每天运动量的多少可以根据电子秤的数据来控制，这样做到精神愉悦的健康美。