考试减压攻略

1、心理咨询与测评：此类措施，是为某些同学备感压力，已不能承受压力之重，可以喉哆碓飙去学校心理咨询室或心理测评实验室。☆寻求专业心理咨询师的帮助。也可在专业人士指导下，做一个心理测评。☆去学校宣泄室：通过涂鸦、击打、躺卧、滚动等方式，释放身体负面情绪或者压力。

3、深呼吸：当我们觉得压力大的时候，呼吸往往停留在双肺，而肺部是储存压力的地方。☆起床或睡觉前，做3-5次深呼吸，吸气后屏住5-10秒再吐气。

5、肌肉放松：☆在自己脑海中主动构想一个愉快的画面，同时放松肌肉，肌肉的放松，可以从上而下。或者从内到外。比如先放松头，然后是肩和脖子等。