如何帮助初三孩子缓解心理压力

1、鼓励孩子学会自我暗示、自我鼓励调整好考前焦虑心态：

2、多与孩子沟通，使他/她调整好紧张的心态。

3、引导孩子自我抻吗笙匈减压：1、按摩：按摩会感到很舒服，可以泡脚、拍小腿、泡澡、给自己按摩。2、跑步：跑步人体会产生多巴胺，对调整心态非常有用。适当运动，但不要过度运动，尤其是考试前一天，要保证休息。

4、反式呼吸：非常有用。考试时可能会着急，而着急容易导致紧张，此时可以做反式呼吸。反式呼吸与腹式滕靳褡樨呼吸相反，腹式呼吸是指吸气时把肚子鼓起来，呼气时把肚子凹进去。反式呼吸是指吸气时把肚子凹进去，呼气把肚子鼓起来。在考试之前进行反式呼吸能够让自己放松。

5、如果孩子特别紧张，情绪不稳定，可以适当用药物治疗或咨询心理医生

6、保证充足睡眠，调整生物钟，提高孩子的学习效率，使考试时间大脑达到活跃状态。

7、饮食清淡，补充好蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。鸡蛋里的胆碱15分钟会达到大脑，有助于健脑。