春季快速丰胸的七式动作做什么运动可以丰胸

1、第一式　　1、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。　　2、上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。　　

4、第四式　　1. 平躺，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。　　2. 吐气，双膝转向左侧，膝盖悬空离地，头向右边，停留做5次腹式呼吸。　　3. 身体还原，换边再做，两边各练习3次。　　

6、第六式　　1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。　　2. 左手握着哑铃，成90度角。　　3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。　　

7、第七式　　1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。　　2. 左手握着哑铃，成90度角。　　3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。