产妇催奶饮食原则

想要母乳质优量多，以下的营养素摄取原则大家一定要仔细阅读，让哺乳妈妈掌握哺乳期的饮食原则，告别奶水不足，成功催乳！

产妇催奶饮食原则

1、主食饭量约七分满。选择营禾孀嵛羟养价值高的全谷类，燕麦、糙米，或是胚芽米，并适当加入地瓜、南瓜、红豆等食材烹煮，可丰富营养价值。【建议】食物的多样化可以提高营养惜牡惶圮价值，全谷类及豆类含丰富维生素群;根茎类食物，可增加哺乳妈妈摄取水溶性纤维，减少便秘的发生。

3、蔬菜类丰富纤维质的蔬菜，可避免便秘发生。【建议】选择多色蔬菜。

5、油脂摄取上遵守少油原则，有助新陈代谢。【建议】减少烹饪用油，避免食用油炸食物，有助于苗条体态。