各种减肥方法只有运动瘦身减肥最好

　最有效减肥方法也是不计其数的，例如，节食减肥，药物减肥，吸脂减肥，运动减肥等等，都还不错，但是呢,这些最有效减肥方法PK，最后的胜利者还是运动减肥方法最为健康!

运动瘦身减肥最好

1、节食减肥　　节食减肥是为了减少食物摄入量，有人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有人只吃肉 ，不吃主食;更有人对美食照吃不误，吃完又用种种方法，将刚吃进去的食物吐出来。　　优点：不用吃药，不用锻炼，不需手术。　　缺点：极易反弹 ，会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛等现象，严重者导致厌食症，危及生命。　　建议：节食减肥者应从早到晚定时定量、积极主动地吃。早餐前吃个水果以增加饱腹感、节食减肥期间一天喝三次脱脂 牛奶 以增加营养等都是聪明节食的方法。

3、运动减肥　　这种减肥方法通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。　　优点：适当运动是最健康、最有效的减肥方式。　　缺点：并非所有的运动都能减肥，短时间内，快速爆发力项目更易引起反弹。　　建议：选择正确的运动项目如健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都可达到减肥的效果，但是要长期坚持才能保持身材