手臂肌肉线条不好看试试左特曼弯举吧！
1、首先，双手各拿一个哑铃，放在身体两侧。
2、然后抬起一只手，掌心朝向脸部。
3、接着将手掌转180度，使掌心向外。
4、最后换另一只手重复该动作，做4组，每组10~12次。
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1、首先，双手各拿一个哑铃，放在身体两侧。
2、然后抬起一只手，掌心朝向脸部。
3、接着将手掌转180度，使掌心向外。
4、最后换另一只手重复该动作，做4组，每组10~12次。