夏季如何减肥之

2025-10-20 07:09:59

夏季如何减肥之

  少食多餐

夏季如何减肥之

  每顿饭少吃点儿,一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间,但是它会促进你的肠胃蠕动,充分地分解食物,吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭,但是每次都吃得很撑的人,少吃多餐的确健康得多,而且消耗的热量也会更多一些。

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  吃低脂的奶制品

  吃低脂的奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪,但它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙,从而吸收更少的脂肪。一项研究表明,吃含钙丰富的食物包括低脂的奶制品会减少你腹部脂肪的囤积。

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    练习瑜伽功减肥

夏季如何减肥之

    可以练习瑜伽功减肥,瑜伽减肥是一种和缓的运动,注重全身性以及平衡,而一般运动着重在体能的强弱以及爆发力,然而不是每个人都适合慢跑、打球等一般性运动,反而有可能因为运动的不平衡,长期下来造成身体的偏差。再者,瑜伽减肥体位法以及特殊的呼吸法,能让身、心、灵达到一种平衡的状态,是其它运动所无法达到的境界。同时适当量的跑步,行走,健美操都是可以快速燃烧体内脂肪的运动减肥方式,

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