孕前和孕期保健的指南

很多年轻的女性初次怀孕很恐慌，不懂得孕前和孕期的保健，那么看看下面的你就懂啦

孕前

1、在怀孕前，也就是备孕期间，需要加强体育锻炼，尤其是很多不爱运动的女性，更要坚持每天锻炼，瑜伽、慢跑、饭后散步等都是不错的选择

3、注意忌口，不要吃辛辣、油腻的食物，不要抽烟饮酒，也不要吃巧克力、咖啡等刺激神经的食物，多吃蔬菜水果，每天补充50g坚果

孕期

1、怀孕初期，不要过于惊慌，一定要分散自己的注意力，想办法让自己开心点，多多与老公或朋友分享自己的想法

3、怀孕后切记不能剧烈运动，但也不能一点都不运动，最好做些缓慢的有氧运动，比如动作幅度小的瑜伽、冥想等，每天吃完晚饭也要和爱人出门散步