中老年人怎样练习平衡

1、寻找原因，对症下药控制人体平衡感的有三个地方，一是前庭器官，它位于我们的耳道深部，这就是为什么头晕会伴随耳鸣的现象；二是全身机体，它无处不在，遍布于全身的肌肉、韧带、关节、肌腱等，用来保持日常运动平衡；三是视觉系统，近视摘下眼镜容易晕，也是这个道理。所以，我们必须清楚我们是哪里退化严重，在之后的调理运动中要格外注意。

3、避免剧烈运动一些室内的简单、缓慢的运动有利于老年人平衡能力的提高，但是小编不建议老年人剧烈运动，像广场舞啊，可以适当跳一跳，但不能剧烈地跳。很多人有早上晨练的习惯，这个也要适当而为，不能过度，小编建议大家稍微吃一点东西再出去锻炼，这样你才有力气。

5、锻炼大脑同样重要小编在第一条就说到三个能够控制平衡器官，我们很容易发现，这些器官的调动都离不开大脑，一旦大脑的中枢神经跟不上节奏，就很容易出问题，所以老年人千万不能懒，能自己动手、动脑的就不要靠别人，这样对我们自己的身体也好。