为你打造纤细手臂的几个方法

1、平举胸压1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开咽疖纲掇状态。2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。 这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。

3、刷杯子瘦手臂方法手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!