背部训练：舒展背部肌肉，缓解疲劳
1、首先俯卧在瑜伽垫上
2、然后双手双脚同时抬离地面
3、然后把左手和右脚抬高
4、然后右手左脚同时交换
5、要保持我们身体的稳定和脊柱的灵活
6、保持匀速呼吸就行
7、我们总结为以下三点
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